Việc phụ nữ trung niên dễ bị tích tụ mỡ ở vùng bụng là một vấn đề khá phổ biến và có nhiều nguyên nhân khác nhau. Hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân gây nên tình trạng này được chia sẻ trong bài viết dưới đây:
Một số nguyên nhân khiến phụ nữ trung niên béo bụng
- Sự thay đổi hormone: Khi phụ nữ bước vào tuổi trung niên, sự thay đổi hormone như giảm estrogen có thể ảnh hưởng đến phân phối mỡ trong cơ thể. Một phần của mỡ có thể tích tụ ở vùng bụng
- Giảm quá trình trao đổi chất: Cơ thể có thể trải qua sự giảm dần trong quá trình trao đổi chất khi tuổi tác tăng, dẫn đến việc tiêu hao calo không hiệu quả hơn và dễ dẫn đến tăng cân.
- Lối sống và chế độ ăn uống: Thường xuyên tiêu thụ thức ăn không lành mạnh, giàu calo và thiếu chất xơ, cùng với thiếu hoạt động thể chất có thể đóng góp vào sự tích tụ mỡ bụng.
- Stress: Stress và áp lực trong cuộc sống có thể dẫn đến tăng cân và tăng mỡ bụng. Hormone cortisol được tạo ra trong tình trạng căng thẳng có thể ảnh hưởng đến việc tích tụ mỡ trong vùng bụng.
- Tình trạng béo bụng ở nam giới cũng có thể xảy ra, nhưng nó có thể có sự khác biệt trong mức độ và phân phối mỡ so với phụ nữ.
Việc tích tụ mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe
- Tăng nguy cơ bệnh tim mạch: Mỡ bụng có thể gây ra tăng áp lực máu và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau tim và đột quỵ.
- Tăng nguy cơ bệnh tiểu đường: Tích tụ mỡ trong vùng bụng có thể góp phần vào khả năng phát triển bệnh tiểu đường loại 2.
- Tăng nguy cơ bệnh về dạ dày: Một số nghiên cứu đã liên kết mỡ bụng với tăng nguy cơ mắc bệnh về dạ dày, như viêm loét dạ dày.
Biện pháp duy trì sức khỏe và giảm tình trạng béo bụng ở tuổi trung niên
- Duy trì lối sống lành mạnh: Hãy ăn một chế độ ăn uống cân đối, giàu chất xơ và thực hiện thể dục thường xuyên.
- Kiểm soát cân nặng: Theo dõi cân nặng và duy trì nó ở mức lành mạnh.
- Quản lý stress: Học cách ứng phó với căng thẳng và stress trong cuộc sống.
- Thực hiện bài tập thể dục: Luyện tập aerobics và tập thể dục lực cơ có thể giúp đốt cháy mỡ và duy trì cơ bắp.
- Thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ: Điều này giúp bạn theo dõi sức khỏe và phát hiện sớm bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có lời khuyên cụ thể về chế độ ăn uống và lối sống phù hợp cho bạn.
Để đặt lịch khám hoặc tư vấn cùng PGS.TS.BS Nguyễn Anh Tuấn, quý khách vui lòng liên hệ:
