Bệnh trĩ thường xuất hiện ở những người làm công việc đòi hỏi phải ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, gây áp lực lên tĩnh mạch trực tràng và hậu môn. Sự thiếu vận động, căng thẳng và chế độ sinh hoạt không hợp lý trong các nghề nghiệp này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ. Tuy nhiên, việc thực hiện những thói quen sinh hoạt lành mạnh và các biện pháp phòng ngừa có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Dưới đây là các nhóm nghề nghiệp dễ mắc bệnh trĩ và cách hạn chế bệnh khi làm việc trong các nghề này.
1. Nhân viên văn phòng
Nhân viên văn phòng là một trong những nhóm nghề có nguy cơ cao mắc bệnh trĩ do phải ngồi nhiều giờ liên tục. Ngồi lâu làm tăng áp lực lên tĩnh mạch vùng hậu môn và trực tràng, gây cản trở lưu thông máu và làm tăng nguy cơ trĩ.
Biện pháp phòng ngừa cho nhân viên văn phòng:
- Đứng dậy và di chuyển thường xuyên: Cứ sau 1 giờ ngồi làm việc, hãy đứng dậy và đi lại trong vòng 5-10 phút để kích thích tuần hoàn máu và giảm áp lực lên vùng hậu môn.
- Sử dụng ghế hỗ trợ: Sử dụng ghế có đệm mềm và có hỗ trợ lưng để giảm áp lực lên vùng hậu môn khi ngồi lâu.
- Thực hiện các bài tập giãn cơ: Thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng như nâng chân, xoay hông, và giãn lưng khi ngồi để cải thiện lưu thông máu.
Theo nghiên cứu từ Journal of Gastroenterology, những người thường xuyên đứng dậy và di chuyển sau khi ngồi làm việc giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ tới 20-25% so với những người ngồi liên tục.
2. Tài xế lái xe
Tài xế, bao gồm tài xế taxi, lái xe tải, và các công việc liên quan đến lái xe đường dài, cũng dễ bị bệnh trĩ do ngồi nhiều và ít di chuyển. Áp lực liên tục lên tĩnh mạch trực tràng khi ngồi lâu có thể gây tắc nghẽn tuần hoàn máu và hình thành bệnh trĩ.
Biện pháp phòng ngừa cho tài xế lái xe:
- Thực hiện nghỉ ngơi định kỳ: Khi lái xe đường dài, hãy lên kế hoạch nghỉ ngơi mỗi 2-3 giờ, đứng dậy và di chuyển nhẹ nhàng trong 5-10 phút để giảm áp lực lên vùng hậu môn.
- Sử dụng đệm ngồi chuyên dụng: Sử dụng đệm ngồi có lỗ hở ở giữa để giảm áp lực trực tiếp lên vùng hậu môn.
- Tập thể dục ngoài giờ làm việc: Sau mỗi chuyến đi, hãy dành thời gian để đi bộ hoặc tập các bài tập nhẹ nhàng giúp cải thiện tuần hoàn và giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ.
3. Giáo viên và nhân viên bán hàng
Giáo viên và nhân viên bán hàng là những nghề nghiệp yêu cầu phải đứng lâu trong suốt thời gian làm việc. Việc đứng liên tục không chỉ gây áp lực lên chân và cột sống mà còn làm tăng áp lực lên tĩnh mạch hậu môn, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh trĩ.
Biện pháp phòng ngừa cho giáo viên và nhân viên bán hàng:
- Thay đổi tư thế thường xuyên: Khi làm việc, hãy cố gắng thay đổi tư thế đứng và ngồi thường xuyên. Nếu có thể, hãy ngồi xuống nghỉ ngơi khi không cần thiết phải đứng.
- Sử dụng ghế cao: Khi có cơ hội, hãy sử dụng ghế cao để ngồi tạm khi làm việc, giúp giảm áp lực lên chân và hậu môn.
- Tập luyện nhẹ nhàng: Sau giờ làm việc, hãy dành thời gian thực hiện các bài tập nhẹ như giãn cơ, đi bộ, hoặc yoga để cải thiện tuần hoàn máu.
4. Người lao động thủ công và công nhân
Người lao động trong ngành xây dựng, bốc xếp hàng hóa, hoặc làm việc nặng nhọc có nguy cơ mắc bệnh trĩ do phải nâng và mang vác nặng. Việc nâng vật nặng tạo áp lực lớn lên vùng bụng và hậu môn, làm tăng áp lực lên tĩnh mạch và gây ra bệnh trĩ.
Biện pháp phòng ngừa cho người lao động thủ công:
- Nâng đồ đúng cách: Hãy đảm bảo rằng bạn sử dụng kỹ thuật đúng khi nâng vật nặng, như sử dụng sức mạnh từ chân và hông thay vì dồn lực lên lưng và bụng.
- Tránh mang vác quá sức: Tránh việc mang vác quá nặng hoặc kéo dài, hãy chia công việc nặng ra từng phần nhỏ hơn hoặc dùng dụng cụ hỗ trợ để giảm áp lực lên cơ thể.
- Giữ cơ thể linh hoạt: Tập thể dục thường xuyên để duy trì cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ.
5. Y tá và bác sĩ
Y tá và bác sĩ thường phải di chuyển nhiều và đứng liên tục trong ca làm việc kéo dài. Việc di chuyển không nghỉ ngơi có thể dẫn đến áp lực liên tục lên vùng chân và hậu môn, tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.
Biện pháp phòng ngừa cho y tá và bác sĩ:
- Nghỉ ngơi giữa các ca trực: Nếu có thể, hãy nghỉ ngơi và ngồi xuống trong khoảng thời gian ngắn giữa các ca trực để giảm áp lực lên vùng hậu môn.
- Thực hiện các bài tập giãn cơ: Sau ca làm việc, hãy thực hiện các bài tập giãn cơ như yoga hoặc đi bộ để cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng cho cơ thể.
Lời khuyên của PGS.TS.BS Nguyễn Anh Tuấn
Những người làm công việc yêu cầu ngồi hoặc đứng lâu, mang vác nặng hay phải di chuyển liên tục có nguy cơ cao mắc bệnh trĩ. Để hạn chế nguy cơ, bạn nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa như nghỉ ngơi hợp lý, di chuyển thường xuyên, tập thể dục và duy trì lối sống lành mạnh. Những thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày có thể giúp giảm áp lực lên vùng hậu môn và trực tràng, từ đó ngăn ngừa bệnh trĩ hiệu quả.
Để đặt lịch khám hoặc tư vấn cùng PGS.TS.BS Nguyễn Anh Tuấn, quý khách vui lòng liên hệ:
.jpg)
