Nguy hiểm của nhịn ăn để giảm cân

Nhịn ăn là điều đầu tiên mà 99% người muốn giảm cân nghĩ đến đầu tiên. Đây là cách cắt giảm calo dễ nhận thấy nhất và cũng đem lại hiệu quả nhất định. Tuy nhiên, nếu nhịn ăn giảm cân không đúng cách sẽ gây nguy hại khôn lường. Điều này sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, cụ thể là:

Nguy hiểm của nhịn ăn làm hơi thở có mùi

Nhịn ăn sẽ khiến miệng không có sự tiết nước bọt nhiều như khi bạn nhai thức ăn. Điều này làm miệng bạn khô hơn, làm gia tăng lượng vi khuẩn gây mùi. Đó chính là lý do bạn hay có cảm giác khát nước và nhạt miệng, hoặc miệng bị đắng. Vậy nên, hãy điều chỉnh chế độ ăn theo nhu cầu của cơ thể để tránh bị mất tự tin vì hơi thở có mùi bạn nhé.

Làm chậm quá trình trao đổi chất

Khi bạn nhịn ăn, cơ thể bị thiếu hụt 1 lượng dinh dưỡng đáng kể. Quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng vì thế cũng bị chậm lại. Cơ thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi, trì trệ, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Hơn nữa, quá trình trao đổi chất chậm lại còn ảnh hưởng tới khả năng giảm mỡ của cơ thể. Mỡ thừa rất cứng đầu, nếu cơ thể lười vận động, không đốt cháy lượng calo sẽ tạo điều kiện cho chúng bám trụ lại lâu hơn. Sau này, việc giảm mỡ sẽ ngày càng trở nên khó khăn.

Thiếu chất và thiếu sức sống

Thiếu sức sống là biểu hiện rõ rệt của tình trạng nhịn ăn để giảm cân. Nguyên nhân chủ yếu do cơ thể không có đủ chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì hoạt động thường ngày. Có người nhịn ăn 1 bữa, 2 bữa, hay thậm chí cả ngày chỉ uống nước hoặc ăn rau. Sau 1 thời gian, cân nặng có giảm, nhưng cơ thể sẽ thấy mệt mỏi, mặt mũi hốc hác rất thiếu sức sống. Đặc biệt, những cô gái đang trong độ tuổi dậy thì, nhu cầu về chất dinh dưỡng cần hơn bao giờ hết. Khi cố nhịn ăn, sẽ gây hậu quả không thể xem thường: xương phát triển không đều, thiếu sắt, thiếu máu, thiếu vitamin… ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của cơ thể.

Xem thêm: Lí do mà bạn khó có thể giảm cân?

Mắc chứng cuồng đồ ăn hoặc bệnh chán ăn

Nhịn ăn liên tục, với tần suất dày sẽ có nguy cơ xảy ra 2 trường hợp. Một là bạn phát cuồng đồ ăn do cơ thể đã lâu không được “đánh thức vị giác”. Hai là bạn có nguy cơ mắc căn bệnh biếng ăn nguy hiểm khi để tình trạng ăn ít, nhịn ăn kéo dài. Dù là trường hợp 1 hoặc 2 đều không hề có lợi cho sức khỏe. Nếu mắc chứng cuồng ăn, cơ thể lại bị dư thừa chất, sẽ tích tụ lại thành mỡ . Còn khi bệnh chán ăn, nguy cơ suy nhược cơ thể do thiếu chất là rất cao. Lúc này, toàn bộ nhịp sinh học sẽ bị đảo lộn, không hề tốt chút nào.

Nguy hiểm của nhịn ăn hạ đường huyết

Quá trình phân giải chất carbonhydrate có trong thức ăn sẽ quyết định đến nồng độ glucose trong máu. Vì vậy, khi bạn không ăn hoặc ăn quá ít, cơ thể sẽ mệt mỏi do lượng glucose giảm sút. Bạn rất dễ bị chóng mặt, buồn nôn, vã mồ hôi lạnh, hay thậm chí là nhịp tim nhanh đi không vững. Nếu để tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn.

Nguy hiểm của nhịn ăn làm suy giảm trí nhớ

Lipid là thành phần quan trọng cấu tạo lên bao myelin xung quanh các sợi dây thần kinh, đóng vai trò truyền thông tin. Khi bạn nhịn ăn để giảm cân, đồng nghĩa với việc nguồn năng lượng cung cấp cho não hoạt động bị suy giảm, hơn nữa khả năng không cung cấp đủ lượng lipid cần thiết cũng làm tổn thương bao myelin sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thần kinh đặc biệt là não bộ. Mặt khác, khi bạn đi ngủ với bụng rỗng không sẽ rất khó đi vào giấc ngủ và ngủ được sâu. Điều này cũng khiến khả năng ghi nhớ bị ảnh hưởng không nhỏ.

Xem thêm: Phẫu thuật cắt dạ dày

Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Nhịn ăn quá mức bạn sẽ bị gầy. Ngoài việc cảm thấy mệt mỏi, không có sức sống, khi thể trạng yếu sẽ ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Nguyên nhân do hoocmon oestrogen bị giảm khi không đủ chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự.

Trào ngược dạ dày

Dù không có thức ăn để tiêu hóa, dạ dày vẫn tiết ra lượng dịch vị nhất định. Không có thức ăn để tạo ra quá trình phản ứng hóa học, lượng axit dư thừa này sẽ khiến niêm mạc dạ dày tổn thương. Nguy cơ mắc các bệnh như viêm loét dạ dày, đau bụng, khó tiêu… tăng cao

Hệ miễn dịch kém

Hệ miễn dịch kém đi khi cơ thể thiếu dinh dưỡng. Đó là lí do tại sao những người gầy, thể trạng yếu dễ bị cảm cúm và các bệnh nhiễm trùng như lao, viêm phổi… và khả năng phục hồi cũng chậm hơn so với người khác.