Những lưu ý sau phẫu thuật thu nhỏ dạ dày giảm cân

Phẫu thuật thu nhỏ dạ dày hình ống là một bước khởi đầu trong hành trình giảm cân . Bạn phải có thói quen sinh hoạt lành mạnh: Chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể dục và thái độ sống tích cực để thành công lâu dài. Sau đây là 2 lưu ý chính sau khi phẫu thuật thu nhỏ dạ dày.

1. Dinh dưỡng sau mổ

Chế độ ăn sau phẫu thuật được chia làm 4 giai đoạn:

• Giai đoạn 1: Truyền dịch- bắt đầu và kết thúc tại viện.
• Giai đoạn 2: Đồ ăn lỏng bắt đầu ngày thứ 1 sau khi ra viện
• Giai đoạn 3: Ăn đồ ăn mềm- Bắt đầu sau phẫu thuật từ 10 ngày đến ngày thứ 40.
• Giai đoạn 4: Ăn đồ ăn bình thường- Bắt đầu sau phẫu thuật 40 ngày.

Chất lỏng:

• Lựa chọn đồ uống không đường, không cacbonat.
• Uống từng ngụm nhỏ đồ uống mỗi ngày.
• Hiểu biết về các dấu hiệu mất nước: Đau đầu, hoa mắt, nước tiểu sậm màu.
• Không sử dụng cafein trong 40 ngày sau phẫu thuật, tránh đồ uống có cồn sau phẫu thuật.

Thái độ ăn uống:

• Ăn từng miếng nhỏ.
• Nhai và nhai nhuyễn thức ăn.
• Trong lúc nhai cảm nhận phản xạ của dạ dày.
• Mỗi bữa ăn kéo dài 30-40 phút.

Quan tâm đến ăn uống:

• Tránh ăn vặt, nhấm nháp liên tục. Ăn theo bữa nhất định trong ngày.
• Có bảng kiểm soát chế độ ăn hàng ngày.
• Khi ăn bạn chỉ ăn thôi. Tránh nói chuyện, làm việc khi ăn.
• Uống nước trước hoặc sau ăn 30p. Ăn và uống cùng thời gian sẽ làm quá tải dạ dày của bạn và khiến bạn khó chịu.

Kế hoạch dài hạn:

• Cuộc sống hiện nay đã bận rộn và càng bận hơn,nên bạn lên kế hoạch dài hạn, mọi chuyện sẽ ổn thỏa hơn và sức khỏe của bạn cũng tốt hơn khi bạn có kế hoach rõ ràng và cụ thể.
• Mang thức ăn và đồ uống do bạn chuẩn bị cho những ngày bận rộn.
• Trách nhiệm
• Kế hoạch của riêng bạn: sự lựa chọn thức ăn và đồ uống, bài tập thể dục, phù hợp với tình trạng cân nặng.
• Hãy cam kết kiên trì với chính bản thân bạn và chia sẻ những khó khăn với chúng tôi để có thể giúp đỡ cho bạn.

2. Hoạt động thể chất

Tập thể dục sau phẫu thuật thúc đẩy nhanh việc giảm cân, giúp giảm bớt trầm cảm và nâng cao tâm trạng của bạn.

• 1 ngày sau mổ: Đứng dậy và đi lại nhẹ nhàng
• 2-4 tuần sau mổ: Đi bộ 10 đến 20 phút mỗi ngày.
• 1 tháng sau phẫu thuật: Hầu hết mọi người cần tập thể dục ít nhất 250 phút( hơn 4 giờ) mỗi tuần để duy trì việc giảm cân. Hãy xây dựng 1 nền tảng số lượng các bài thể dục. Thậm trí nếu bạn không thể đạt được mức độ các bài tập, bạn có thể chia nhỏ bài tập và tập nhiều lần trong ngày. Đó là phương pháp tối ưu.

Một số ý tưởng để tăng hoạt động thể chất của bạn:

• Đi bộ nhiều hơn
• Đi bộ cùng bạn bè, hàng xóm, con cái hoặc dạo cùng một chú chó của bạn.
• Đứng dậy nói chuyện cùng đồng nghiệp thay vì gửi email hoặc gọi điện.
• Sử dụng máy đếm bước để đo được quãng đường bạn đi và tăng khả năng đi bộ của bản thân.
• Lựa chọn “ đi bộ thư giãn” thay vì cafe thư giãn tại nơi làm việc.
• Nếu bạn sử dụng xe buýt, xe ôm, taxi hãy dừng xe trước 1 bến để có thể đi bộ.
• Đi cầu thang bộ thay vì cầu thang máy.
• Tập thể dục như một hoạt động gia đình. Đi bộ cùng nhau sau bữa ăn tối hoặc cuối tuần.
• Giảm sự va chạm các khớp, bạn hãy thử bơi lội, tập aerobic dưới nước hoặc đạp xe tại chỗ
• Dọn dẹp sân vườn, hoặc làm việc nhà- những công việc yêu cầu vận động.
• Tham khảo các bài tập online, hoặc hướng dẫn viên thể dục

>>>Xem thêm: Những người cần tuyệt đối bảo vệ sức khỏe khi nắng nóng