1. Chế độ ăn uống lành mạnh để phòng ngừa ung thư dạ dày
Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc ngăn ngừa ung thư dạ dày. Dưới đây là những hướng dẫn cụ thể về cách lựa chọn thực phẩm và xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh
- Ưu tiên thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi tổn thương do gốc tự do. Bạn nên ăn nhiều rau xanh (bông cải xanh, cải bó xôi), trái cây (cam, chanh, dâu tây), và các loại hạt chứa nhiều vitamin C, vitamin E.
- Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ viêm loét dạ dày. Các thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, và các loại củ quả như khoai lang, táo
- Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và thịt chế biến sẵn: Thịt đỏ và các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói có chứa nhiều chất bảo quản và nitrosamine, có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày, làm tăng nguy cơ ung thư.
- Tránh ăn mặn và các món muối chua: Chế độ ăn mặn có liên quan đến sự phát triển của ung thư dạ dày, đặc biệt ở các nước châu Á nơi có thói quen ăn muối cao. Hạn chế sử dụng muối và các món ăn như dưa muối, cà muối.
- Thực phẩm chứa probiotics: Sữa chua và các thực phẩm lên men khác chứa probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, từ đó hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
2. Thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ dạ dày
Bên cạnh chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ ung thư dạ dày:
- Ngừng hút thuốc: Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày do các chất độc hại trong khói thuốc có thể gây tổn thương niêm mạc và làm tăng nguy cơ loét dạ dày, từ đó tiến triển thành ung thư.
- Hạn chế rượu bia: Rượu làm tăng nguy cơ viêm dạ dày mãn tính và gây kích ứng niêm mạc, từ đó có thể dẫn đến ung thư dạ dày. Hạn chế tiêu thụ rượu là một biện pháp hiệu quả để bảo vệ sức khỏe dạ dày.
- Giảm căng thẳng: Căng thẳng kéo dài có thể gây loét dạ dày và viêm dạ dày, đây là các yếu tố nguy cơ của ung thư. Thực hành các biện pháp giảm căng thẳng như yoga, thiền, và giấc ngủ đủ giấc sẽ giúp bảo vệ dạ dày của bạn.
3. Luyện tập thể chất thường xuyên
Luyện tập thể chất đều đặn không chỉ giúp duy trì cân nặng mà còn có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh lý dạ dày:
- Tập thể dục đều đặn: Đi bộ, chạy bộ, bơi lội hay các hoạt động thể chất khác giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện hoạt động tiêu hóa. Thực hiện ít nhất 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày sẽ giúp dạ dày hoạt động hiệu quả hơn.
- Kiểm soát cân nặng: Béo phì là một yếu tố làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Luyện tập thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng, giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh.
4. Xử lý khi phát hiện các bệnh lý mãn tính liên quan đến dạ dày
Khi phát hiện các bệnh lý mãn tính như viêm dạ dày, polyp dạ dày hay nhiễm khuẩn Helicobacter pylori, bạn cần có kế hoạch điều trị và theo dõi chặt chẽ để giảm nguy cơ tiến triển thành ung thư dạ dày
Viêm dạ dày mãn tính:
Viêm dạ dày mãn tính, nếu không được điều trị đúng cách, có thể dẫn đến loét hoặc ung thư. Điều trị bằng cách sử dụng thuốc ức chế axit dạ dày (PPI) và thay đổi lối sống như hạn chế các thực phẩm gây kích ứng dạ dày.
Khám định kỳ để theo dõi tình trạng bệnh và thực hiện các biện pháp can thiệp sớm nếu có biến chứng.
Polyp dạ dày:
Các polyp dạ dày cần được theo dõi chặt chẽ, đặc biệt là những polyp có kích thước lớn hơn 1cm hoặc có biểu hiện bất thường. Nội soi và sinh thiết polyp là các biện pháp cần thiết để loại trừ khả năng ung thư.
Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ đề nghị loại bỏ polyp để giảm nguy cơ tiến triển thành ung thư.
Nhiễm khuẩn Helicobacter pylori (HP)
Nhiễm HP là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến ung thư dạ dày. Nếu bạn được chẩn đoán nhiễm HP, cần tiến hành điều trị diệt vi khuẩn bằng kháng sinh kết hợp với thuốc ức chế axit.
Sau khi điều trị, cần thực hiện xét nghiệm lại để đảm bảo vi khuẩn đã được loại bỏ hoàn toàn. Điều trị thành công HP giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư dạ dày.
5. Khám sức khỏe định kỳ và tầm soát ung thư dạ dày
Khám sức khỏe định kỳ và tầm soát ung thư dạ dày là cách hiệu quả nhất để phát hiện sớm và ngăn ngừa ung thư:
- Nội soi dạ dày: Nội soi là phương pháp tầm soát tốt nhất để phát hiện sớm các tổn thương tiền ung thư như loét hoặc polyp. Những người có tiền sử gia đình mắc ung thư dạ dày hoặc các bệnh lý dạ dày mãn tính nên nội soi định kỳ.
- Xét nghiệm tìm HP: Đối với những người có nguy cơ cao, xét nghiệm tìm HP và điều trị diệt khuẩn là biện pháp dự phòng ung thư hiệu quả.
Lời kết
Phòng ngừa ung thư dạ dày đòi hỏi một kế hoạch toàn diện, từ chế độ ăn uống lành mạnh, thay đổi lối sống, tập luyện thể chất đến việc xử lý các bệnh lý mãn tính. Khám sức khỏe định kỳ và tầm soát ung thư dạ dày là cách bảo vệ tốt nhất cho bạn và gia đình khỏi nguy cơ mắc bệnh.
Để đặt lịch khám hoặc tư vấn cùng PGS.TS.BS Nguyễn Anh Tuấn, quý khách vui lòng liên hệ:
