Áp dụng các biện pháp dưới đây không chỉ giúp bạn giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng mà còn cải thiện sức khỏe tổng quát và chất lượng cuộc sống.
1. Chế độ ăn uống lành mạnh
- Tăng cường chất xơ: Ăn nhiều rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt để tăng cường lượng chất xơ, giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.
- Giảm ăn thịt đỏ và thịt chế biến: Hạn chế tiêu thụ các loại thịt đỏ (như thịt bò, thịt heo) và các loại thịt chế biến (như xúc xích, thịt xông khói) vì chúng có liên quan đến tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng.
- Hạn chế đồ chiên rán và nướng cháy: Các thực phẩm được nấu ở nhiệt độ cao có thể sinh ra các hợp chất gây ung thư, do đó cần hạn chế.
- Bổ sung các thực phẩm chứa canxi và vitamin D: Canxi và vitamin D có thể giúp bảo vệ niêm mạc đại trực tràng, giảm nguy cơ ung thư.
2. Duy trì cân nặng hợp lý
Kiểm soát cân nặng: Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng. Do đó, việc duy trì cân nặng hợp lý là biện pháp phòng ngừa quan trọng.
3. Tập thể dục thường xuyên
Hoạt động thể chất: Tập thể dục đều đặn giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Nên tham gia các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, hoặc các bài tập aerobic ít nhất 30 phút mỗi ngày.
4. Hạn chế rượu bia và bỏ thuốc lá
Hạn chế uống rượu: Uống rượu có thể làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng. Nên hạn chế lượng rượu tiêu thụ hoặc tốt nhất là tránh hoàn toàn.
Bỏ thuốc lá: Hút thuốc không chỉ gây hại cho phổi mà còn liên quan đến ung thư đại trực tràng. Do đó, bỏ thuốc lá sẽ giúp giảm nguy cơ.
5. Điều trị và theo dõi các bệnh lý về đại tràng
Điều trị viêm đại tràng mạn tính: Các bệnh lý như viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn nếu không được điều trị có thể dẫn đến ung thư đại trực tràng. Cần theo dõi và điều trị kịp thời.
Theo dõi polyp đại tràng: Polyp đại tràng có thể phát triển thành ung thư nếu không được phát hiện và loại bỏ. Do đó, cần kiểm tra định kỳ để phát hiện sớm polyp.
6. Tầm soát ung thư định kỳ
Nội soi đại tràng: Nội soi đại tràng là phương pháp tầm soát hiệu quả để phát hiện sớm các polyp hoặc dấu hiệu tiền ung thư. Những người có nguy cơ cao như người có tiền sử gia đình bị ung thư đại trực tràng, người trên 50 tuổi hoặc người có bệnh viêm đại tràng cần tầm soát định kỳ.
7. Sử dụng aspirin có kiểm soát
Tham khảo ý kiến bác sĩ về aspirin: Một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng aspirin liều thấp có thể giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Tuy nhiên, việc sử dụng aspirin cần được chỉ định bởi bác sĩ để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
8. Hạn chế căng thẳng và tạo thói quen sống lành mạnh
Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng mạn tính có thể ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch và tiêu hóa, từ đó làm tăng nguy cơ ung thư. Hãy duy trì một lối sống cân bằng, lành mạnh, và thư giãn tinh thần.
Để đặt lịch khám hoặc tư vấn cùng PGS.TS.BS Nguyễn Anh Tuấn, quý khách vui lòng liên hệ:
