Sau phẫu thuật nội soi thu nhỏ dạ dày, nhiều bệnh nhân trải qua những thay đổi lớn về ngoại hình và lối sống, điều này có thể ảnh hưởng đến tâm lý và cảm xúc của họ. Việc duy trì sự tự tin và tích cực sau phẫu thuật là vô cùng quan trọng để đảm bảo quá trình giảm cân và hồi phục đạt kết quả tốt nhất. Dưới đây là những cách giúp bệnh nhân duy trì tinh thần tích cực và tự tin trong suốt quá trình sau phẫu thuật giảm cân.
1. Chấp nhận những thay đổi về hình thể
Sau khi giảm cân nhanh chóng từ phẫu thuật nội soi thu nhỏ dạ dày, nhiều bệnh nhân có thể gặp khó khăn trong việc thích nghi với hình thể mới. Sự thay đổi về cân nặng có thể dẫn đến da chùng hoặc các vấn đề về ngoại hình khác, gây ra lo lắng và tự ti.
- Tập trung vào những lợi ích sức khỏe: Thay vì chỉ tập trung vào các thay đổi về ngoại hình, bệnh nhân nên nhớ đến những lợi ích sức khỏe mà giảm cân mang lại, chẳng hạn như việc cải thiện các vấn đề về tiểu đường, cao huyết áp và các bệnh liên quan đến béo phì. Điều này giúp bệnh nhân nhận thức được giá trị thực sự của giảm cân không chỉ nằm ở hình thể.
- Tư vấn về ngoại hình: Nếu bệnh nhân cảm thấy tự ti về tình trạng da chùng hoặc các vấn đề thẩm mỹ sau giảm cân, việc tham khảo ý kiến bác sĩ thẩm mỹ hoặc chuyên gia chăm sóc da có thể giúp họ tìm được phương pháp điều trị phù hợp. Các giải pháp như tập thể dục để săn chắc da hoặc phẫu thuật thẩm mỹ có thể được cân nhắc nếu cần.
2. Thực hành lòng biết ơn và sự tự nhận thức
Một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì sự tự tin và tích cực sau phẫu thuật giảm cân là thực hành lòng biết ơn và sự tự nhận thức về cơ thể mình.
- Biết ơn về hành trình đã qua: Bệnh nhân nên tự hào về những gì họ đã đạt được thông qua phẫu thuật giảm cân. Mỗi bước tiến, dù lớn hay nhỏ, đều là một thành công. Việc nhìn lại hành trình và biết ơn về những thay đổi tích cực có thể giúp bệnh nhân duy trì tinh thần lạc quan.
- Nhận thức về bản thân: Tự nhận thức về những giá trị bên trong và tập trung vào những phẩm chất tích cực như lòng kiên trì, sự nỗ lực, và quyết tâm giảm cân sẽ giúp bệnh nhân cảm thấy tự tin hơn, thay vì chỉ chú trọng đến ngoại hình.
3. Tham gia nhóm hỗ trợ và chia sẻ kinh nghiệm
Một trong những cách tốt nhất để duy trì sự tích cực là tham gia các nhóm hỗ trợ sau phẫu thuật. Trong những nhóm này, bệnh nhân có thể gặp gỡ những người đã trải qua hoặc đang trong quá trình giảm cân, từ đó chia sẻ kinh nghiệm và nhận được sự động viên.
- Nhận sự đồng cảm và khuyến khích: Các nhóm hỗ trợ cung cấp không gian để bệnh nhân chia sẻ về những khó khăn và thành công của mình. Khi được nghe những câu chuyện tương tự, bệnh nhân sẽ cảm thấy được động viên và hiểu rằng họ không đơn độc trong hành trình của mình.
- Tạo động lực lâu dài: Sự hỗ trợ từ cộng đồng giúp bệnh nhân duy trì động lực trong thời gian dài, đặc biệt khi họ gặp khó khăn hoặc cảm thấy mất phương hướng. Những người cùng cảnh ngộ có thể tạo cảm hứng và đưa ra lời khuyên quý báu giúp bệnh nhân duy trì giảm cân và sự tự tin.
4. Thiết lập mục tiêu dài hạn và ngắn hạn
Việc thiết lập các mục tiêu dài hạn và ngắn hạn sau phẫu thuật giúp bệnh nhân giữ vững tinh thần tích cực và cảm thấy mình luôn tiến bộ. Thay vì chỉ chú trọng vào kết quả cuối cùng, bệnh nhân nên tự tạo cho mình các cột mốc nhỏ để đạt được, từ đó duy trì sự tự tin và động lực.
- Mục tiêu ngắn hạn: Đây có thể là các mục tiêu đơn giản như việc tuân thủ chế độ ăn uống trong một tuần, duy trì việc tập thể dục đều đặn, hoặc giảm một số lượng cân nhất định trong một khoảng thời gian cụ thể.
- Mục tiêu dài hạn: Đây là các mục tiêu lớn hơn, chẳng hạn như duy trì mức cân nặng ổn định trong một năm, tham gia các hoạt động thể thao yêu thích, hoặc cải thiện sức khỏe tổng thể. Các mục tiêu dài hạn giúp bệnh nhân luôn có một hướng đi rõ ràng và cảm thấy tự tin vào khả năng đạt được những điều lớn lao hơn.
5. Tập luyện thể dục để nâng cao sức khỏe tinh thần
Tập thể dục không chỉ giúp duy trì giảm cân mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc vận động thể chất thường xuyên giúp cơ thể sản sinh hormone endorphin, làm giảm căng thẳng và tăng cường cảm giác hạnh phúc.
- Tham gia các hoạt động yêu thích: Bệnh nhân nên tìm kiếm các hoạt động thể thao mà họ thực sự yêu thích, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội, yoga, hoặc đạp xe. Việc tham gia các hoạt động này không chỉ giúp duy trì giảm cân mà còn mang lại niềm vui và sự thoải mái, từ đó nâng cao tinh thần.
- Lên lịch tập luyện đều đặn: Để đảm bảo việc tập thể dục trở thành một phần trong thói quen hàng ngày, bệnh nhân nên lên lịch tập luyện đều đặn. Điều này giúp duy trì sự nhất quán và đảm bảo rằng họ luôn có thời gian để chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất.
6. Tư vấn tâm lý định kỳ
Tư vấn tâm lý sau phẫu thuật cũng là một yếu tố quan trọng giúp bệnh nhân duy trì sự tự tin và tích cực. Những buổi tư vấn này không chỉ giúp bệnh nhân giải quyết những lo lắng và căng thẳng mà còn cung cấp công cụ để họ phát triển khả năng tự đối phó với các thách thức tinh thần.
- Thực hiện các buổi tư vấn cá nhân: Tư vấn cá nhân giúp bệnh nhân hiểu rõ hơn về bản thân, từ đó xây dựng sự tự tin và học cách đối mặt với những khó khăn sau phẫu thuật. Bác sĩ tâm lý có thể cung cấp những chiến lược cụ thể giúp bệnh nhân kiểm soát cảm xúc và giữ vững tinh thần tích cực.
- Tham gia tư vấn nhóm: Ngoài các buổi tư vấn cá nhân, tư vấn nhóm cũng mang lại nhiều lợi ích. Bệnh nhân có thể học hỏi từ kinh nghiệm của những người khác và tìm thấy sự đồng cảm trong cộng đồng. Sự hỗ trợ từ những người có cùng hoàn cảnh có thể giúp bệnh nhân cảm thấy tự tin hơn và không còn cô lập.
Để đặt lịch khám hoặc tư vấn cùng PGS.TS.BS Nguyễn Anh Tuấn, quý khách vui lòng liên hệ:
