Béo phì và thừa cân đã được chứng minh là những yếu tố nguy cơ quan trọng dẫn đến bệnh gút. Gút là một dạng viêm khớp gây ra bởi sự tích tụ của các tinh thể urat trong khớp, dẫn đến đau đớn và viêm nhiễm. Dưới đây là một số dữ liệu nghiên cứu làm sáng tỏ mối liên hệ giữa béo phì và nguy cơ mắc bệnh gút:
- Tăng nồng độ Acid Uric: Nghiên cứu cho thấy những người béo phì thường có nồng độ acid uric trong máu cao hơn người có cân nặng bình thường. Điều này làm tăng nguy cơ tích tụ các tinh thể urat trong khớp. Một nghiên cứu trên tạp chí Arthritis Care & Research chỉ ra rằng béo phì có thể làm tăng nguy cơ bị gút lên gấp 2-3 lần so với người có cân nặng bình thường.
- Kháng Insulin và Gút: Béo phì, đặc biệt là béo bụng, có thể dẫn đến kháng insulin, một tình trạng làm giảm khả năng chuyển hóa đường của cơ thể. Kháng insulin có liên quan đến việc tăng sản xuất acid uric. Nghiên cứu từ The Journal of Rheumatology cho thấy những người có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn có nguy cơ mắc bệnh gút cao hơn đáng kể.
- Nghiên cứu dài hạn: Một nghiên cứu lớn trên hơn 50.000 người trong suốt hơn 12 năm được công bố trên BMJ cho thấy những người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ mắc bệnh gút cao hơn đáng kể so với những người có cân nặng bình thường. Đặc biệt, những người béo phì có nguy cơ mắc bệnh gút cao hơn đến 85%.
Lời khuyên giảm nguy cơ bệnh gút cho người thừa cân béo phì
- Giảm cân: Giảm cân có thể làm giảm nồng độ acid uric trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh gút. Cân nặng giảm xuống cũng giúp giảm áp lực lên các khớp, cải thiện tình trạng viêm và đau.
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu purine, như thịt đỏ, nội tạng động vật, hải sản, và bia. Tăng cường ăn rau xanh, trái cây, đặc biệt là những loại có tính kiềm như dưa leo, cà rốt, và các loại quả mọng (dâu tây, việt quất)
- Uống đủ nước: Nước giúp làm loãng nồng độ acid uric trong máu và hỗ trợ thải acid uric qua đường nước tiểu, do đó người béo phì nên uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày.
- Tăng cường hoạt động thể chất: Hoạt động thể chất không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện chức năng insulin, giảm nồng độ acid uric. Các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, và yoga có thể mang lại lợi ích.
- Kiểm soát sức khỏe định kỳ: Người béo phì nên thường xuyên kiểm tra nồng độ acid uric và các chỉ số sức khỏe khác để có thể điều chỉnh lối sống kịp thời, giảm nguy cơ mắc bệnh gút.
Áp dụng những lời khuyên trên có thể giúp người thừa cân, béo phì giảm nguy cơ mắc bệnh gút và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Để đặt lịch khám hoặc tư vấn cùng PGS.TS.BS Nguyễn Anh Tuấn, quý khách vui lòng liên hệ:
