Bài tập kegel thực sự cần thiết sau mổ ung thư trực tràng

Bài tập Kegel là một phần quan trọng trong quá trình phục hồi sau mổ ung thư trực tràng, đặc biệt khi bệnh nhân gặp phải các vấn đề về kiểm soát đại tiện hoặc tiểu tiện. Những bài tập này giúp tăng cường cơ vùng chậu, cải thiện khả năng kiểm soát cơ vòng hậu môn, và hỗ trợ phục hồi chức năng sau phẫu thuật. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về bài tập Kegel sau mổ ung thư trực tràng.

1. Tầm quan trọng của bài tập Kegel sau mổ ung thư trực tràng

• Tăng cường cơ vùng chậu: Sau phẫu thuật ung thư trực tràng, các cơ vùng chậu và cơ vòng hậu môn có thể bị yếu đi hoặc tổn thương. Bài tập Kegel giúp tăng cường những cơ này, giúp cải thiện khả năng kiểm soát đại tiện và tiểu tiện.
• Cải thiện chức năng cơ vòng hậu môn: Bài tập Kegel giúp củng cố cơ vòng hậu môn, làm giảm các triệu chứng như mất kiểm soát đại tiện và rò rỉ phân.
• Hỗ trợ phục hồi chức năng: Tăng cường cơ vùng chậu có thể hỗ trợ phục hồi chức năng sau phẫu thuật và cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

2. Hướng dẫn thực Hiện Bài Tập Kegel

Bước 1: Xác Định Cơ Mục Tiêu
Xác định cơ vùng chậu: Để nhận biết cơ vòng hậu môn, hãy cố gắng ngừng tiểu giữa chừng khi đi tiểu. Cơ bạn sử dụng để làm điều này chính là cơ Kegel. Bạn cũng có thể cảm nhận cơ này khi cố gắng giữ phân lại.
Bước 2: Thực Hiện Bài Tập Kegel
Tư thế thực hiện: Bạn có thể thực hiện bài tập Kegel khi ngồi, đứng, hoặc nằm. Nên chọn tư thế cảm thấy thoải mái nhất.
Co cơ: Co cơ vòng hậu môn và cơ vùng chậu như thể bạn đang cố gắng ngừng tiểu hoặc giữ phân lại. Giữ cơ co lại trong khoảng 3-5 giây.
Thả lỏng cơ: Thả lỏng cơ trong khoảng 3-5 giây. Đảm bảo không căng cơ bụng, đùi, hoặc mông trong khi thực hiện bài tập.
Bước 3: Lặp Lại Bài Tập
Lặp lại: Thực hiện bài tập này từ 10 đến 15 lần mỗi đợt.
Tần suất: Nên thực hiện bài tập Kegel ít nhất 3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bước 4: Tăng Cường Độ
Khi bạn cảm thấy cơ vòng hậu môn và cơ vùng chậu đã trở nên mạnh hơn, bạn có thể tăng thời gian co cơ lên 10 giây và lặp lại số lần thực hiện bài tập.

3. Lưu ý khi thực hiện bài tập Kegel

• Không căng cơ khác: Trong khi thực hiện bài tập, đảm bảo không căng cơ bụng, đùi, hoặc mông. Chỉ tập trung vào việc co cơ vùng chậu.
• Tư thế đúng: Chọn tư thế thực hiện bài tập mà bạn cảm thấy thoải mái và có thể tập trung vào cơ vùng chậu.
• Kiên trì: Để đạt được kết quả tốt nhất, cần kiên trì thực hiện bài tập Kegel đều đặn hàng ngày. Các thay đổi có thể không ngay lập tức, nhưng sự kiên trì sẽ giúp cải thiện đáng kể chức năng cơ vùng chậu.

4. Lợi ích và kết quả

• Cải thiện kiểm soát đại tiện và tiểu tiện: Bài tập Kegel có thể giúp giảm các triệu chứng như mất kiểm soát đại tiện và tiểu tiện, cải thiện khả năng giữ phân và nước tiểu.
• Tăng cường sức khỏe vùng chậu: Tăng cường cơ vùng chậu giúp phục hồi nhanh hơn sau phẫu thuật và cải thiện chất lượng cuộc sống.
• Giảm nguy cơ biến chứng: Bài tập Kegel có thể giúp giảm nguy cơ rối loạn đại tiện và tiểu tiện, từ đó giảm nguy cơ các biến chứng liên quan.

5. Tư vấn và hỗ trợ

• Tư vấn từ chuyên gia: Trước khi bắt đầu bài tập Kegel, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để đảm bảo thực hiện đúng cách và không gây thêm tổn thương.
• Hỗ trợ từ chuyên gia vật lý trị liệu: Trong một số trường hợp, bệnh nhân có thể cần hỗ trợ từ chuyên gia vật lý trị liệu để hướng dẫn và theo dõi quá trình thực hiện bài tập Kegel 

6. Kết Luận

Bài tập Kegel là một phần quan trọng trong quá trình phục hồi sau mổ ung thư trực tràng, giúp tăng cường cơ vùng chậu và cải thiện chức năng kiểm soát đại tiện và tiểu tiện. Việc thực hiện bài tập này đều đặn và đúng cách sẽ giúp bệnh nhân phục hồi nhanh chóng và cải thiện chất lượng cuộc sống.
 
Để đặt lịch khám hoặc tư vấn cùng PGS.TS.BS Nguyễn Anh Tuấn, quý khách vui lòng liên hệ: 
 

PGS.TS.BS Nguyễn Anh Tuấn - Tiên phong trong thu nhỏ dạ dày giảm béo SĐT Trợ lý Phó Giáo sư: 0988 849 234 Fanpage: PGS. TS. Nguyễn Anh Tuấn Youtube: PGS.TS. Nguyễn Anh Tuấn Tiktok: pgsnguyenanhtuan.bv108