Gợi ý các món ăn vặt giảm cân mà da vẫn đẹp

Khi nói về giảm cân hay về làm đẹp chúng ta luôn cho rằng đó là cả một quá trình tập luyện, cố gắng và nỗ lực. Một chế độ ăn lành mạnh cũng góp phần quan trọng tạo nên  sự thành công vào công cuộc đó. Tuy nhiên, hầu hết các cô nàng đang trong quá trình giảm cân luôn rất khó điều chỉnh thói quen hay ăn vặt của mình điều này sẽ không tốt cho quá trình giảm cân. Thế nên, bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số món ăn vặt giảm cân da đẹp.

Các món ăn vặt giúp giảm cân da đẹp 

Các loại hạt khô

Sẽ thật thiếu sót nếu bạn bỏ qua món ăn vặt này nếu đang trong quá trình giảm cân. Những loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, lạc (đậu phộng)… có một hàm lượng chất xơ rất cao nên sẽ tạo cảm giác no lâu, ngăn ngừa việc nạp thức ăn. Đây cũng là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động mà không gây tích tụ mỡ thừa như những món ăn vặt chứa nhiều đường hay dầu mỡ.

Khi ăn các loại hạt khô này thì các hệ cơ quan phải hoạt động khá nhiều để tiêu hóa nên vô tình sẽ giúp kích thích quá trình tiêu hóa, từ đó giúp hỗ trợ đào thải mỡ thừa, giảm cân cực tốt và đặc biệt là tại vùng mặt. Đây là món ăn vặt giảm cân da đẹp mà bạn nên thử.

Hoa quả ít đường

Đây là món ăn được nhiều người yêu thích không chỉ là những người đang giảm cân. Tuy nhiên nếu muốn giảm cân mà da vẫn đẹp thì không phải loại quả nào cũng có thể đưa vào quá trình giảm cân được. Những loại quả có hàm lượng đường cao như sầu riêng, na, mít, mãng cầu, … thì phải nên hạn chế để tránh tình trạng làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến rối loạn chuyển hóa các chất dinh dưỡng và gây ra nguy cơ béo phì.

Hãy nên lựa chọn những loại trái cây ít đường, chứa nhiều chất xơ và nhiều nước. Ở các loại trái cây ít đường sẽ có tác dụng: Hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp thêm vitamin cho cơ thể khỏe mạnh và tạo cảm giác no lâu.

Những loại trái cây ít đường:

• Dứa : Với các loại Vitamin A, C và B11 có trong dứa sẽ giúp tăng cường sức khỏe và làm đẹp da mà không cần lo lắng đến việc bị tăng cân.
• Bưởi : Chứa nhiều vitamin tốt cho da và tóc. Với hàm lượng vitamin C rất cao, đây được xem là loại vitamin có tác động rất tốt trong việc dưỡng trắng và chống lão hóa hiệu quả. 
• Dâu tây: Trong dâu tây chứa rất ít calo. Dâu tây chứa nhiều nước nên sẽ tạo được cảm giác no lâu lại còn là loại trái cây giúp làn da của bạn thêm mịn màng hơn.
• Lựu : Có tác dụng chống lão hóa da, giúp da mịn màng và trắng sáng. Lựu có thể  ăn hạt  tươi hay uống nước ép đều tốt 

Sữa chua không đường

Sữa chua là món ăn rất giàu men vi sinh, nó giúp hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân. Probiotic hay men vi sinh trong sữa chua không đường có nhiều chất khoáng và vitamin cần thiết trong quá trình giảm cân. Khi ăn sữa chua không đường cơ thể sẽ hấp thụ được các chất dinh dưỡng hiệu quả và cải thiện quá trình tiêu hóa. Dẫn đến chúng ta sẽ ăn ít hơn, giúp duy trì no lâu và sẽ giảm cân rất hiệu quả.

Sữa chua không đường là loại thực phẩm kìm hãm được cân nặng bởi chứa thành phần dinh dưỡng và hàm lượng protein cao. Bên cạnh đó còn có những dưỡng chất tốt cho da như: Kẽm, axit lactic, canxi.. giúp bạn dưỡng trắng và giúp se khít lỗ chân lông mang đến làm da láng mịn, khỏe mạnh.

Cốm gạo lứt

Đây là một món ăn vặt nghe khá lạ tai. Là một trong những món ăn vặt giảm cân da đẹp được lựa chọn hàng đầu của các chị em khi giảm cân. Với thành phần gạo lứt thì món ăn này sở hữu lượng chất xơ rất dồi dào và hàm lượng vitamin A cực lớn. Vì thế khi ăn cốm gạo lứt thường xuyên sẽ rất có ích cho sức khỏe và  làm đẹp. Lượng calo nên sẽ giúp việc  giảm cân vô cùng hiệu quả đấy.

Đậu Edamame

Loại đậu này chứa ít carbs và calo nhưng rất giàu protein, chất xơ và một loạt các vi chất dinh dưỡng quan trọng khác. Với 155g đậu edamame khi nấu chín sẽ cung cấp được khoảng 18,5g protein. Đậu Edamame thực sự là nguồn protein dồi dào.Đây là món ăn vặt giảm cân da đẹp mà các chị em nên bỏ túi cho mình.

Yến mạch ăn kèm trái cây tươi

Yến mạch là loại thực phẩm giảm cân đã không còn xa lạ gì đối với chị em phụ nữ chúng ta. Tuy nhiên thực phẩm này được cho rằng là khó ăn, chính vì thế bạn sẽ phải chế biến để món ăn này trở nên ngon miệng và hấp dẫn hơn. Bạn có thể ăn kèm với các loại trái cây có vị chua ngọt như dâu tây, mâm xôi, việt quất, hoặc các loại hạt. Cách này vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả vừa cung cấp được nhiều chất dinh dưỡng cho da và cơ thể. Một món ăn vặt giảm cân da đẹp mà các chị em nên lưu lại đây.

Và đây cũng được coi là món ăn “cứu đói” thông minh dành cho những người làm việc văn phòng. Bởi chỉ với một lượng nhỏ thôi thì bạn đã chóng no và được cung cấp năng lượng suốt nhiều giờ liền. 

Trên đây là một số gợi ý những món ăn vặt giảm cân mà da đẹp cho các chị em. Nó không chỉ hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân mà còn đem lại một làn da chắc khỏe, mịn màng. Chúc các chị em sẽ áp dụng được vài món ăn vặt trên đây để có một thân hình đẹp và làn da căng bóng nhé!