Cách giảm cân vẫn giữ được làn da đẹp mịn màng, săn chắc

Giảm cân, đặc biệt là với những người béo phì, điều này giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, sau khi trải qua quá trình giảm cân nhanh da sẽ bị lỏng lẻo, chảy xệ, điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến ngoại hình và chất lượng cuộc sống của bạn. Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể của bạn và tạo thành nên một hàng rào bảo vệ bạn khỏi môi trường. Lớp trong cùng của da bao gồm các elastin, collagen và protein. Collagen, chiếm 80% cấu trúc da, mang lại sự săn chắc đây có thể nói vì sao sau 20 tuổi ta nên bổ sung collagen cho da. Elastin sẽ cung cấp độ đàn hồi và giúp làn da săn chắc hơn.

Hầu hết những người thừa cân và béo phì đều bị căng trong khoảng thời gian dài hơn. Khi da đã được kéo căng đáng kể và duy trì như vậy trong một thời gian dài, các sợi collagen và elastin sẽ bị tổn thương. Kết quả là da sẽ mất khả năng co lại, da thừa sẽ lỏng lẻo, trùng xuống. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu còn báo cáo rằng những bệnh nhân phẫu thuật giảm cân hình thành ít collagen mới và kém hơn so với collagen ở làn da trẻ, khỏe mạnh.

Hiểu được nỗi lo khi gặp phải những vấn đề như vậy sau khi giảm cân, bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin về cách giảm cân vẫn giữ được là da đẹp mịn màng và săn chắc.

Cách giảm cân mà da vẫn đẹp

Lựa chọn phương pháp giảm cân chậm mà chắc

Một trong số những vấn đề phổ biến mà phái đẹp thường gặp phải sau khi giảm cân là làn da bị chùng, nhão và chảy xệ. Muốn điều đó không xảy ra thì bạn phải nhớ nguyên tắc như sau: Khi cân nặng bị giảm đi đột ngột thì da sẽ càng bị chảy xệ bởi trong quá trình giảm cân chúng ta “quên đi” việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể điều này sẽ khiến da không thể thích ứng và mất đi độ đàn hồi vốn có của nó.

Thế nên cách tốt nhất để giảm cân mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng đó là cho làn da một chế độ giảm cân từ từ, kết hợp thêm việc bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho da. Giảm cân từ từ có tác dụng để cho da có được thời gian thích ứng dần với chế độ dinh dưỡng mới. Việc cung cấp chất dinh dưỡng này sẽ giúp cho da có tác dụng nuôi dưỡng và cải tạo làn da.

Tăng cường các dưỡng chất cho da bằng cách ăn nhiều rau củ quả tươi mát

Trong một bài phỏng vấn về chủ đề giữ dáng săn chắc HLV Hana Giang Anh nhận định rằng chế độ ăn giảm cân thiếu khoa học sẽ khiến da không được cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết và điều này sẽ dẫn tới tình trạng khô, bong tróc và nhăn nheo. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cho làn da trở nên yếu và xấu đi rất nhiều. Do đó, để dáng vẫn xinh và da vẫn đẹp thì các nàng nhớ phải ăn uống đủ chất, tăng cường các loại rau củ quả mát sẽ giúp mình có làn da mịn màng và căng bóng hơn đó.

Kết hợp với tập thể dục

Kết hợp thực đơn giảm cân và một chế độ luyện tập thể thao hợp lý sẽ rất tốt cho sức khỏe, tập thể dục thể thao đều đặn giúp cho cơ thể điều hòa được các chất dinh dưỡng, khiến làn da không bị “choáng” với chế độ giảm cân đột ngột. Tập thể dục thể thao mang lại một vẻ đẹp tươi trẻ, căng tràn sức sống cho da. Không nhất thiết mình phải tập luyện quá nặng, chỉ với vài động tác  đơn giản như chạy, aerobic, đánh cầu lông…, cân nặng của các nàng cũng sẽ được giảm đáng kể.  Và da có thể khôi phục lại độ đàn hồi vốn có nếu luôn biết cân bằng sức khỏe bằng một chế độ giảm cân và kế hoạch tập luyện hợp lý, an toàn.

Uống đủ nước

Chúng ta đều biết rằng nước là một yếu tố rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe làn da. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp bạn cấp ẩm từ bên trong, giúp cho da luôn căng tràn sức sống. Những cô nàng lười uống nước da sẽ dễ bị khô, bị nhăn và chảy xệ hơn những người uống đủ nước. Thế nên song song với quá trình giảm cân các cô nàng hãy chăm chỉ học cách uống nước đủ mỗi ngày. Hãy uống nước bất cứ khi nào, ngay cả khi không thấy khát. Luôn nhớ rằng uống đủ 2,5 lít nước trở lên vào mỗi ngày tùy theo nhu cầu cơ thể của bạn.

Dùng kem dưỡng ẩm mỗi ngày

Kem dưỡng ẩm sẽ làm tăng thêm 70% độ cấp ẩm cho da, duy trì được sự đàn hồi của da trong quá trình giảm cân. Thế nên các cô nàng hãy nhớ  sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc body lotion mỗi ngày để bảo vệ làn da của mình nhé.

Tẩy tế bào chết đều đặn

Khi giảm cân, lượng tế bào da chết ở da sẽ tăng nhanh. Chính vì như vậy, bạn sẽ cần phải tẩy chúng thường xuyên để có được làn da luôn sạch, khỏe và tạo điều kiện cho lớp da mới được tái sinh.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này. Mong rằng bạn sẽ bỏ túi được những cách giảm cân mà vẫn giữ được làn da đẹp mịn màng, săn chắc. Chúc bạn đạt được hiệu quả trên hành trình giảm cân của mình!