Detox giảm cân có thực sự tốt cho cơ thể?

Detox giảm cân chắc chắn là một cụm từ không còn xa lạ gì trong nhiều năm gần đây. Đơn giản vì có quá nhiều người quảng cáo, cách thực hiện đơn giản, chi phí tiết kiệm và đặc biệt là công dụng thần kỳ của phương pháp này. Vậy liệu nó có thực sự tốt và giúp bạn giảm cân hay không?

1. Detox giảm cân – cân giảm sức khỏe cũng giảm

• Detox, hay còn được gọi là thanh lọc cơ thể, là quá trình loại bỏ các chất độc hại và chất cặn tích tụ trong cơ thể. Phương pháp detox thường bao gồm việc ăn uống hoặc uống các loại thức uống đặc biệt như nước detox, trà detox hoặc các loại nước ép trái cây và rau quả nhằm tăng cường quá trình loại bỏ chất độc.
• Theo PGS.TS.BS Nguyễn Anh Tuấn: Detox là một phương pháp được ưa chuộng nhất hiện nay được biết đến với nhiều ưu điểm vượt trội giúp giảm cân, đẹp dáng sáng da. Tuy nhiên, những hiệu quả này chưa được bất kỳ một nghiên cứu khoa học nào trên thế giới chứng minh. Chị em muốn giảm cân, không nên áp dụng detox lại nhà bởi mỗi người còn phải lao động, sinh hoạt, học tập… trong khi detox sẽ thiếu chất khiến cơ thể mệt mỏi. Trước khi bước vào quá trình thải độc cơ thể, mọi người cần tìm hiểu cả những tác dụng phụ chúng mang đến. Đừng chạy theo những lời truyền miệng có cánh, những quảng cáo thần thánh hóa chưa được ngành Y kiểm chứng

2. Câu chuyện bệnh nhân thực tế

Câu chuyện, một bệnh nhân 34 tuổi

• Được đưa đến bệnh viện TƯQĐ 108 cấp cứu trong tình trạng đi ngoài liên tục, rối loạn điện giải, tim đập nhanh, tay chân run , huyết áp tụt.
• BS Tuấn và kíp trực hôm đó khẩn cấp đặt cho bệnh nhân 2 đường truyền cả dịch, khoảng 30 tiếng sau đó bệnh nhân mới hồi tỉnh.
• Sau khi bệnh nhân tỉnh táo, hồi phục nhận thức và thông qua các xét nghiệm lâm sàng bước đầu đã xác định được nguyên nhân. Thực ra, bệnh nhân này đã nhịn ăn 1 tuần, lại uống nhiều nước hoa quả, rau củ vì thế dẫn đến việc đi ngoài, khiến các mảng tế bào niêm mạc đường ruột bị bong ra, các vi khuẩn có lợi dạ dày bị mất cân bằng.
• Bệnh nhân trên là do nhịn ăn quá lâu, cơ thể bị thiếu chất dẫn đến suy nhược cơ thể. Ngoài ra do bị đi ngoài nhiều nên cơ thể bị mất nước, suy thận, rối loạn điện giải nặng. Với những người có sức đề kháng tốt thì có thể cầm cự được trong thời gian ngắn. Nếu với người già mà dùng phương pháp này rất nguy hiểm, có thể ảnh hưởng đến cả tính mạng.
• Sau khi điều trị ổn định, bệnh nhân được cho xuất viện về nhà. Nhịn ăn 1 tuần dù đã giảm được 5kg nhưng cơ thể luôn mệt mỏi, sức khỏe giảm sút. “ Sau lần này tôi đã có 1 bài học phải trả giá đắt bằng chính sức khỏe của mình, sẽ không bao giờ tự ý sử dụng bất cứ một thứ gì để nạp vào cơ thể nữa, đơn giản vì thấm những lời khuyên của bác sĩ”- bệnh nhân chia sẻ

Chỉ cần lên mạng tìm kiếm nội dung “ detox giảm cân”, sẽ có hàng chục nghìn kết quả liên quan. Có nhiều diễn dàn của chị em phụ nữ chia sẻ nhau những kinh nghiệm detox như uống nước rau củ, cà phê thải độc … bên cạnh đó là kèm theo những hình ảnh, clip về quá trình thực hiện và cuối cùng sẽ là thành quả đạt được là vóc dáng lý tưởng. Tuy nhiên trong nội dung của những bài đăng cũng không quên quảng cáo những loại trà, cà phê hay thực phẩm detox.

Chị Minh Châu ( 32 tuổi- Long Biên – Hà Nội)

• Đến bệnh viện trong tình trạng mệt mỏi, không có cảm giác muốn ăn,đi ngoài ngày nhiều lần . Chị đi khám vì sau nhiều lần uống men tiêu hóa ở nhà nhưng không khỏi
• Chị Châu bộc bạch câu chuyện của mình, chị là tiểu thương ở chợ Đồng Xuân, ăn uống rất vô tổ chức, việc buôn bán ở chợ tiện gì ăn đấy , xung quanh nhiều hàng quán ăn lúc nào cũng được. Khoảng 1 năm trở lại đây, chị thấy cơ thể mình béo lên trông thấy, từ 51kg sau 1 năm đã lên tới 63kg. Tìm hiểu trên mạng, chị thấy có phương pháp detox đơn giản dễ thực hiện nên làm theo.
• Khi bắt tay vào detox, chị đi siêu thị mua một tủ lạnh đầy ắp rau củ quả tươi. Ngay hôm sau chị bắt đầu thực hiện quá trình detox, cách thực hiện cũng khá đơn giản , chị cắt lát chanh, dứa, dưa leo, mấy ngọt húng bạc hà và hạt chia sau đó đổ nước vào để tủ lạnh uống thay nước lọc hàng ngày.
• Các ngày sau đó chị cũng thực hiện tương tự nhưng đổi lại là các rau củ quả khác. Trong thời gian detox chị cắt hoàn toàn tinh bột và thức ăn. Ban đầu chị cho biết không ăn cũng hơi đói, nhưng nghĩ về một vóc dáng đẹp và những lời động viên của bạn bè trên diễn đàn làm đẹp nên quyết tâm thực hiện.
• Khi mới mắt đầu phương pháp chị cũng bán tín bán nghi vì chỉ làm theo hướng dẫn trên mạng, nghĩ là thử thôi thế nhưng hiệu quả lại làm chị hết sức bất ngờ. Sau 3 ngày đầu chỉ uống detox không ăn chị đã giảm được 1,5kg. Chính chị cũng không ngờ được tác dụng của nó thần kỳ đến thế.
• Thấy được hiệu quả đúng như những gì trên mạng, chị hết sức vui mừng và tiếp tục thực hiện những ngày sau đó. Đến ngày thứ 5 chị bắt đầu thấy mệt mỏi, ngày đi ngoài vài lần. Ngày thứ 6 chị thấy tần suất đi ngoài nhiều hơn, mệt lả người, huyết áp tụt. Người thân thấy vậy ngăn cản không cho chị uống detox nữa ép chị ăn một chút cháo thịt thì 2 tiếng sau chị đã tỉnh táo hơn, huyết áp trở lại bình thường.
• Mặc dù bị người thân ngăn cản nhưng chị vẫn lén uống giấu gia đình, vì chị nghĩ mình đã uống 6 ngày rồi trước đó không bị vấn đề gì và hiệu quả cũng rất tốt. Nhưng chỉ sau đó 1 ngày, trong khi đang bán hàng, chị ngất giữa chợ, khiến mọi người được một phen tá hỏa.
• Ngày hôm sau chị đến bệnh viện khám trong tình trạng tiêu chảy cấp, tay chân bủn rủn, cơ thể mất nước nặng , tình trạng suy kiệt. Kết quả nội soi dạ dày cho thấy niêm mạc dạ dày ửng đỏ, bắt đầu có những vết viêm chợt nên bác sĩ yêu cầu chị dừng ngay việc detox để bổ sung chất dinh dưỡng phục hồi cơ thể. Nếu trong tương lai còn tiếp diễn, có thể đe dọa đến tính mạng .ư
• Việc thay đổi chế độ ăn uống đột ngột, cắt giảm tối đa lượng tinh bột và protein khiến cơ thể khó có thể thích ứng được. Khi đó bệnh nhân sẽ cảm thấy mệt mỏi, suy giảm hệ miễn dịch. Nguy hiểm hơn, rất nhiều người lại áp dụng không đúng cách thực hiện bằng mọi giá dẫn đến cơ thể suy kiệt. Đã từng có trường hợp bệnh nhân detox 10 ngày và nhịn ăn hoàn toàn giảm được 10kg. Nhưng sau đó, bệnh nhân đã bị trụy tim mạch không thể cứu chữa.Do đó, việc thực hiện detox phải được thực hiện đúng cách và đảm bảo an toàn” – BS Tuấn nhấn mạnh

3. Cần hiểu đúng về detox

PGS.TS.BS Nguyễn Anh Tuấn cho biết thêm, giảm cân và thanh lọc cơ thể thông qua detox không có bằng chứng khoa học rõ ràng và đồng nhất. Cơ thể chúng ta đã được thiết kế để tự thanh lọc bằng cách sử dụng các cơ quan như gan, thận, và ruột để loại bỏ chất độc. Điều quan trọng nhất để duy trì sức khỏe là duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và giảm tiếp xúc với chất độc từ môi trường.

Một số nguy cơ và hạn chế của việc lạm dụng detox bao gồm:

• Thiếu dinh dưỡng: Các phương pháp detox thường liên quan đến việc giới hạn lượng calo và chất béo cần thiết cho cơ thể. Điều này có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng và gây ra các vấn đề sức khỏe.
• Mất cân bằng điện giải: Một số phương pháp detox có thể dẫn đến mất cân bằng điện giải trong cơ thể, đặc biệt khi sử dụng các loại nước detox chứa chất lỏng không cân đối.
• Tác dụng phụ: Một số người có thể trải qua tác dụng phụ như mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt hoặc tăng cường tiểu tiện trong quá trình detox.
• Rối loạn ăn uống: Việc tập trung vào việc giảm cân và thanh lọc có thể gây ra rối loạn ăn uống và quan niệm không lành mạnh về cơ thể và thực phẩm.

Tóm lại, bạn muốn giảm cân và thanh lọc cơ thể, hãy nhớ rằng cơ thể chúng ta đã có các cơ quan tự nhiên để loại bỏ chất độc và duy trì sự cân bằng.

Hãy tập trung vào việc xây dựng một lối sống lành mạnh và cân đối như:

• Ăn uống cân đối: Hãy tạo ra một chế độ ăn uống cân đối với các loại thực phẩm giàu chất xơ, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein lành mạnh như thịt gia cầm không da, cá, đậu, hạt, và đậu phụ.
• Uống đủ nước: Đảm bảo cung cấp đủ lượng nước hàng ngày để giúp cơ thể loại bỏ chất độc và duy trì sự cân bằng nước.
• Tập thể dục đều đặn: Làm việc thể chất và tập thể dục thường xuyên để kích thích quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể thanh lọc tự nhiên.
• Giảm tiếp xúc với chất độc: Cố gắng tránh tiếp xúc với các chất độc từ môi trường như hóa chất trong sản phẩm chăm sóc cá nhân, thuốc trừ sâu, thuốc lá, và ô nhiễm không khí.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Hãy tìm kiếm phương pháp giảm căng thẳng như yoga, thiền định, hoặc hoạt động giải trí để duy trì trạng thái tâm lý và cơ thể cân bằng.

“Cuối cùng, nếu bạn có quan ngại về sức khỏe của mình hoặc muốn thực hiện bất kỳ chế độ ăn uống hoặc chương trình detox nào, tôi khuyến nghị bạn tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để được tư vấn cụ thể và phù hợp với nhu cầu của bạn”.