Sau phẫu thuật nội soi thu nhỏ dạ dày, không chỉ việc giảm cân mà cả sức khỏe tinh thần và lối sống lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì kết quả lâu dài. Chăm sóc tinh thần giúp bệnh nhân vượt qua những thách thức tâm lý, trong khi lối sống lành mạnh hỗ trợ duy trì sức khỏe tổng thể. Dưới đây là các phương pháp chăm sóc tinh thần và duy trì lối sống lành mạnh sau phẫu thuật giảm cân.
1. Xây dựng thói quen tư duy tích cực
Sau phẫu thuật nội soi thu nhỏ dạ dày, bệnh nhân có thể đối mặt với những thay đổi lớn về ngoại hình, cảm xúc và lối sống. Để duy trì tinh thần tích cực, bệnh nhân cần phát triển thói quen tư duy tích cực và tập trung vào những tiến bộ đã đạt được thay vì những khó khăn tạm thời.
- Chấp nhận những thay đổi tích cực: Bệnh nhân nên tập trung vào những lợi ích sức khỏe mà giảm cân mang lại, chẳng hạn như cải thiện khả năng vận động, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến béo phì, và cảm giác tự tin hơn. Điều này giúp họ duy trì tinh thần lạc quan và cảm thấy tự hào về hành trình của mình.
- Tránh so sánh bản thân với người khác: Mỗi bệnh nhân có một hành trình giảm cân riêng, và kết quả đạt được sẽ khác nhau. Việc so sánh bản thân với những người khác có thể tạo ra áp lực không cần thiết. Bệnh nhân nên tập trung vào những tiến bộ của chính mình và kiên nhẫn với quá trình này.
2. Tham gia các hoạt động thư giãn và giảm căng thẳng
Việc giảm cân nhanh chóng sau phẫu thuật có thể gây ra căng thẳng tâm lý, đặc biệt khi bệnh nhân phải điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt. Tham gia các hoạt động thư giãn và giảm căng thẳng giúp bệnh nhân duy trì tinh thần thoải mái và kiểm soát cảm xúc tốt hơn.
- Thiền định và yoga: Thiền định và yoga là những phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung và cải thiện sức khỏe tinh thần. Các hoạt động này giúp bệnh nhân thư giãn, đối phó với những thay đổi về tâm lý và tập trung vào hiện tại.
- Hít thở sâu: Kỹ thuật hít thở sâu giúp bệnh nhân giải tỏa căng thẳng và giữ vững tinh thần tích cực. Thực hành kỹ thuật này đều đặn giúp cơ thể thư giãn, giảm lo âu và tăng cường sức khỏe tinh thần.
3. Duy trì lối sống lành mạnh sau phẫu thuật
Sau phẫu thuật nội soi thu nhỏ dạ dày, duy trì một lối sống lành mạnh là chìa khóa để giữ vững kết quả giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. Điều này bao gồm việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tham gia vào các hoạt động thể dục thường xuyên.
- Chế độ ăn uống cân bằng: Sau phẫu thuật, bệnh nhân cần tuân thủ một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng nhưng vẫn phải kiểm soát lượng calo. Việc chọn thực phẩm giàu protein, vitamin, và khoáng chất giúp duy trì năng lượng và sức khỏe. Bệnh nhân cần tránh thức ăn có nhiều đường và chất béo không lành mạnh.
- Hoạt động thể chất thường xuyên: Tập thể dục không chỉ giúp duy trì giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe tim mạch, xương khớp, và tinh thần. Bệnh nhân có thể tham gia các hoạt động như đi bộ, bơi lội, yoga hoặc các bài tập nhẹ nhàng khác để duy trì sức khỏe và cảm thấy năng động hơn.
4. Xây dựng mạng lưới hỗ trợ tinh thần
Sự ủng hộ từ gia đình, bạn bè và các nhóm hỗ trợ là một phần quan trọng giúp bệnh nhân vượt qua những khó khăn sau phẫu thuật và duy trì tinh thần tích cực. Mạng lưới hỗ trợ này đóng vai trò động viên và khích lệ bệnh nhân trong quá trình hồi phục.
- Chia sẻ với người thân: Bệnh nhân nên chia sẻ cảm xúc và những thách thức mà họ đang gặp phải với những người thân thiết. Điều này giúp họ cảm thấy không bị cô lập và nhận được sự động viên khi cần thiết.
- Tham gia các nhóm hỗ trợ sau phẫu thuật: Các nhóm hỗ trợ cung cấp không gian để bệnh nhân gặp gỡ và chia sẻ kinh nghiệm với những người có cùng hoàn cảnh. Trong các nhóm này, họ có thể nhận được lời khuyên, động viên và cảm giác đồng cảm từ những người đã trải qua hoặc đang trải qua quá trình giảm cân tương tự.
5. Giữ vững động lực dài hạn
Việc duy trì giảm cân không phải là một quá trình dễ dàng, đặc biệt khi bệnh nhân phải đối mặt với những thay đổi lớn về chế độ ăn uống và lối sống. Giữ vững động lực dài hạn giúp bệnh nhân tiếp tục theo đuổi các mục tiêu về sức khỏe và tránh tình trạng tăng cân trở lại.
- Thiết lập mục tiêu ngắn hạn và dài hạn: Việc thiết lập các mục tiêu cụ thể giúp bệnh nhân có kế hoạch rõ ràng và tập trung vào những tiến bộ nhỏ. Mục tiêu ngắn hạn có thể là việc tuân thủ chế độ ăn uống trong một tuần, trong khi mục tiêu dài hạn có thể là duy trì cân nặng lý tưởng trong một năm.
- Ghi nhận thành tựu: Bệnh nhân nên ghi nhận và tự hào về những thành tựu đã đạt được, dù lớn hay nhỏ. Điều này giúp duy trì tinh thần tích cực và tạo động lực để tiếp tục cố gắng.
6. Chăm sóc sức khỏe tinh thần thông qua tư vấn tâm lý
Chăm sóc sức khỏe tinh thần sau phẫu thuật giảm cân là rất quan trọng để đảm bảo bệnh nhân không gặp phải những vấn đề tâm lý như lo âu, trầm cảm hoặc cảm giác cô lập. Các buổi tư vấn tâm lý định kỳ giúp bệnh nhân giải quyết kịp thời những vấn đề tinh thần và duy trì sức khỏe tâm lý tốt.
- Tư vấn tâm lý định kỳ: Bệnh nhân nên tham gia các buổi tư vấn tâm lý để giải quyết những lo lắng, căng thẳng hoặc trầm cảm có thể xuất hiện sau giảm cân. Tư vấn tâm lý giúp họ đối phó với những thay đổi cảm xúc và phát triển các kỹ năng kiểm soát cảm xúc tốt hơn.
- Tư vấn nhóm: Ngoài tư vấn cá nhân, tư vấn nhóm giúp bệnh nhân cảm thấy được chia sẻ và động viên từ những người có cùng trải nghiệm. Điều này giúp họ vượt qua những khó khăn tâm lý và duy trì sức khỏe tinh thần tốt.
7. Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi
Bệnh nhân sau phẫu thuật nội soi thu nhỏ dạ dày cần duy trì một cuộc sống cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi để đảm bảo rằng họ có thời gian phục hồi và chăm sóc bản thân. Căng thẳng công việc có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần và thể chất, do đó cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
- Lên lịch nghỉ ngơi hợp lý: Bệnh nhân nên dành thời gian thư giãn và nghỉ ngơi sau những giờ làm việc căng thẳng. Điều này không chỉ giúp họ hồi phục thể chất mà còn giúp giảm bớt căng thẳng tinh thần.
- Tìm kiếm các hoạt động giải trí: Tham gia vào các hoạt động giải trí như đọc sách, nghe nhạc, hoặc đi dạo giúp bệnh nhân cảm thấy thoải mái và giảm bớt căng thẳng từ công việc và cuộc sống hàng ngày.
Để đặt lịch khám hoặc tư vấn cùng PGS.TS.BS Nguyễn Anh Tuấn, quý khách vui lòng liên hệ:
_cr_480x332.jpg)