Ăn dứa có giảm cân không? Cách ăn dứa giảm cân hiệu quả

Giảm cân vốn là chủ đề muôn thuở mà chị em phụ nữ luôn quan tâm. Tuy nhiên chúng ta cần phải biết rằng để có thể giảm được số lượng cân nặng thì không phải là chuyện dễ dàng gì. Phải áp dụng rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, và dứa là một trong những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Thao khảo ngay cách ăn dứa giảm cân dưới đây của chúng tôi, giúp bạn xinh đẹp hơn mỗi ngày.

Tác dụng của dứa đối với sức khoẻ

Dứa là một trong các loại trái cây ăn quả được trồng phổ biến ở những vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới, có tên tiếng Anh là Pineapple. Tại nhiều nơi khác trên Việt Nam, dứa còn được gọi là trái thơm. Sở dĩ có tên gọi này xuất phát từ đặc điểm riêng của quả dứa có mùi thơm rất nồng, ngào ngạt nhưng cũng rất dễ chịu. Không những thơm ngon mà dứa còn đem lại những tác dụng không ngờ:

Tăng cường hệ miễn dịch 

Trái thơm là một trong những số ít trái cây giàu dinh dưỡng, đặc biệt có chứa dồi dào hàm lượng có vitamin C, B6, photpho sẽ rất tốt cho việc đẩy lùi trong quá trình lão hóa.

Theo việc đó, hệ miễn dịch của cơ thể sẽ luôn được củng cố và tăng cường mạnh hơn để chống lại các tác hại từ các môi trường xung quanh, giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch, hô hấp,…

Hỗ trợ đường tiêu hóa tốt hơn 

Trong quả dứa có chứa  một loại phân tử enzym để kích thích quá trình chuyển hóa chất đạm nhanh hơn, tránh mắc về các bệnh về đường ruột như: đầy bụng, táo bón, khó tiêu,…

Tốt cho đôi mắt 

Nhờ khả năng có chống oxy hóa nên dứa sẽ giúp kéo dài được quá trình thoái hóa bạch cầu – nguyên nhân chính là dẫn đến tình trạng mờ mắt ở người trung tuổi và cao tuổi. Nhờ đó, thị lực của đôi mắt được cải thiện tốt hơn.

Ngăn chặn các bệnh xương khớp

Ít ai sẽ biết rằng, trong quả dứa sẽ không chỉ có canxi mà còn chứa hàm lượng mangan rất cao. Đây là 2 yếu tố chất thiết yếu trong quá trình phát triển hệ thống xương khớp, đồng thời việc ngăn chặn mắc các bệnh loãng xương, hay đau nhức khớp ở những người lớn tuổi..

Ăn dứa có giảm cân không?

Theo nhiều nghiên cứu, cứ mỗi 100g dứa sẽ cung cấp được cho cơ thể khoảng 49 kcal và các chất dinh dưỡng này cần thiết khác như: Đạm, sắt, canxi, chất xơ, kali, photpho và các loại vitamin B1, B3, B6, B2, C,… hàm lượng calo và đường ngọt rất ít, chính vì vậy ăn dứa sẽ không bị tích trữ mỡ mà còn giúp giảm cân.

Dứa đã trở thành loại trái cây giảm cân rất tốt cho những người béo. Với thói quen ăn dứa hàng ngày sẽ giảm cân mà không lo mập hay tăng cân mất kiểm soát.

Cách ăn dứa giảm cân hiệu quả tại nhà

Muốn giảm cân khoa học và hiệu quả bạn phải có một chế độ ăn uống thật khoa học, đồng thời áp dụng thêm phương pháp ăn đứa sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn tốt hơn, nhanh hơn. Dưới đây là những cách ăn dứa để giảm cân được đánh giá có hiệu quả cao:

Nước ép dứa

Cũng giống như các loại nước ép hoa quả khác, nước ép dứa được nhiều người ưa chuộng, bởi hương vị thơm ngon, ngọt thanh. Đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp giảm béo, sở hữu vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

Bạn có thể kết hợp dứa cũng những loại rau củ khác như cần tây, táo, rau má… tuỳ thuộc vào sở thích mỗi người. Nước ép dứa và mật ong đang là thức uống được nhiều chị em yêu thích, thêm chút muôi tinh để gia tăng hương vị, thơm ngon nhé chị em.

Bên cạnh đó, bạn hãy kết hợp dứa với quả dưa chuột để tăng công dụng giảm mỡ. Mặt khác, đây còn là công thức thanh lọc được cơ thể, giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức, oi ả. 

Ăn dứa chín trực tiếp

Không cần chế biến các thao tác cầu kỳ, ăn dứa một cách trực tiếp là cách giảm cân đơn giản và dễ thực hiện nhất nhưng lại hiệu quả mang lại ngoài mong đợi. Tùy vào khẩu vị của mỗi người có thể kết hợp ăn dứa chấm hay với bột canh muối kích thích vị giác ngon miệng hơn.

Với cách ăn dứa để giảm cân này, bạn sẽ có thể hoàn toàn ăn dứa vào trước hoặc sau bữa chính như món tráng miệng vừa có lợi cho sức khỏe, kích thích đường tiêu hóa lại vừa ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

Salad dứa

Món salad dứa thơm ngon hấp dẫn và hỗ trọ giảm cân rất tốt. Thay vì những cách ăn dứa thông thường bạn hãy thử ngay một đĩa salad rau củ trộn dứa. Với nguyên liệu cực kì đơn giản: 1 quả dứa chín, 2 quả kiwi, 100g rau mầm, 1 hũ sữa chua không đường. Làm sạch thái lát vừa ăn, trộn đều bạn đã có ngay 1 đĩa salad hấp dẫn. Ngoài ra bạn có thể thay thế bằng những loại rau củ yêu thích khác của bạn.

Để thực đơn giảm cân với dứa được phong phú nhất, đa dạng bạn có thể tham khảo các công thức kết hợp dứa với một số trái cây khác như cà chua.

Nước ép lá dứa 

Sở dĩ để có công thức này thì nhờ trong thành phần của lá dứa có chứa chất enzym kích thích đường tiêu hóa tốt và giảm cảm giác thèm ăn.

Để tránh những tác hại không ai mong muốn, thì các chuyên gia đã khuyến cáo nên uống từ khoảng 1500-2000ml nước nấu từ lá dứa/ngày là đủ. Không được uống quá nhiều.

Những lưu ý cần thiết khi ăn dứa giảm cân

Để giảm béo nhanh một cách hiệu quả và an toàn nhưng lại  khoa học, bạn cần lưu ý các điều sau đây:

• Kết hợp việc tập luyện thể dục 30 – 40 phút/mỗi ngày để giúp cơ thể dẻo dai và đốt cháy calo nhanh hơn.
• Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể tối thiểu 1,5 – 2 lít/mỗi ngày.
• Không ăn các thực phẩm như chiên rán, nhiều dầu mỡ, chứa nhiều đường, thức ăn nhanh.
• Bổ sung thêm các loại rau của quả tươi xanh khác.
• Không được áp dụng phương pháp giảm cân bằng dứa trong thời dài, tối đa chỉ 1,5 – 2 tháng để tránh ảnh hưởng tới tình trạng sức khỏe và dạ dày của bạn.

Bài viết trên tổng hợp về các công dụng và tác dụng của dứa như thế nào với cách ăn dứa để giảm cân .  Hy vọng bạn sẽ có sức khỏe tốt và kế hoạch giảm cân thành công nhé,