Bài viết này được viết bởi PGS.TS.BS Nguyễn Anh Tuấn - Phó viện trưởng viện phẫu thuật tiêu hóa, Chủ nhiệm khoa phẫu thuật ống tiêu hóa bệnh viện TƯQĐ 108.
Ngoài chế độ ăn uống, lối sống và thói quen sinh hoạt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và kiểm soát bệnh trĩ. Dưới đây là những thói quen tốt giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ:
1. Không ngồi lâu hoặc đứng lâu
Ngồi hoặc đứng lâu trong thời gian dài có thể làm tăng áp lực lên tĩnh mạch hậu môn, dẫn đến bệnh trĩ. Hãy đứng dậy và đi lại sau mỗi 30-60 phút.
2. Đi tiêu đúng cách
Đi tiêu ngay khi có nhu cầu, tránh ngồi lâu trên bồn cầu và không rặn mạnh khi đi tiêu.
3. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục giúp kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và cải thiện tuần hoàn máu.
Bài tập khuyến nghị: Đi bộ, yoga, bơi lội.
4. Duy trì cân nặng hợp lý
Béo phì làm tăng áp lực lên vùng bụng và hậu môn, dẫn đến bệnh trĩ. Giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.
5. Sử dụng giấy vệ sinh mềm hoặc khăn ướt
Tránh sử dụng giấy vệ sinh cứng có thể gây kích ứng hậu môn. Sử dụng khăn ướt không mùi hoặc giấy vệ sinh mềm để giảm nguy cơ tổn thương vùng hậu môn.
Kết luận
Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh và đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa bệnh trĩ tái phát. Bằng cách thực hiện các thói quen này, bạn có thể bảo vệ sức khỏe hậu môn và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh trĩ.
Để đặt lịch khám hoặc tư vấn cùng PGS.TS.BS Nguyễn Anh Tuấn, quý khách vui lòng liên hệ:
.jpg)
