Béo phì có làm tăng huyết áp không? Tìm hiểu mối liên hệ giữa béo phì và nguy cơ tăng huyết áp, cùng cách phòng ngừa hiệu quả để bảo vệ sức khỏe tim mạch
Béo phì có làm tăng huyết áp không là câu hỏi của rất nhiều người thừa cân béo phì đặt ra cho bác sĩ. Và câu câu trả lời của chúng tôi là có. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng béo phì và thừa cân là những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra tăng huyết áp, một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ mối quan hệ giữa béo phì và tăng huyết áp, cơ chế gây bệnh, hậu quả nguy hiểm và cách kiểm soát hiệu quả.
Béo phì và thừa cân là những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra tăng huyết áp
Vì sao béo phì gây tăng huyết áp
Béo phì là tình trạng cơ thể có lượng mỡ thừa vượt mức, đặc biệt khi mỡ tập trung ở vùng bụng (béo bụng). Tình trạng này tác động trực tiếp đến huyết áp qua nhiều cơ chế:
Tăng khối lượng máu: Khi trọng lượng cơ thể tăng, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đến các mô. Điều này dẫn đến áp lực máu cao hơn trong động mạch, gây ra tăng huyết áp.
Kháng insulin: Béo phì thường đi kèm với kháng insulin, một tình trạng gây rối loạn chức năng nội mạc mạch máu, làm tăng huyết áp.
Kích thích hệ thần kinh giao cảm: Mỡ thừa kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm tăng nhịp tim và co mạch máu, dẫn đến huyết áp cao.
Tăng hormone angiotensin và aldosterone: Các tế bào mỡ sản sinh ra các hormone này, góp phần làm tăng giữ nước và natri trong cơ thể, gây tăng huyết áp.
Viêm mạn tính: Mỡ thừa sản xuất các cytokine viêm (như TNF-α, IL-6), làm tổn thương mạch máu và tăng nguy cơ xơ cứng động mạch.
Nghiên cứu về béo phì và tăng huyết áp
Để xác định mối liên hệ giữa béo phì và tăng huyết áp, rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện và kết quả chỉ ra rằng: Khoảng 70% bệnh nhân tăng huyết áp có liên quan đến béo phì hoặc thừa cân. Nguy cơ tăng huyết áp tăng gấp 5 lần ở người béo phì so với người có cân nặng bình thường (Tạp chí Y học New England). Kết quả nghiên cứu từ WHO cho biết mỗi 5kg trọng lượng cơ thể tăng thêm làm tăng huyết áp tâm thu từ 4-6 mmHg và huyết áp tâm trương từ 2-4 mmHg. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) công bố kết quả nghiên cứu người béo bụng có nguy cơ mắc tăng huyết áp cao hơn gấp 2-3 lần so với người không béo bụng, dù BMI ở mức bình thường.
4 hậu quả của tăng huyết áp do béo phì
Tăng huyết áp do béo phì nếu không được kiểm soát tốt có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng đến hầu hết các cơ quan trong cơ thể. Dưới đấy PGS.TS.BS Nguyễn Anh Tuấn xin chia sẻ 4 hậu quả của tăng huyết áp do béo phì bạn tham khảo.
Tăng huyết áp do béo phì gây xơ vữa động mạch
Bệnh tim mạch: Huyết áp cao làm tăng nguy cơ đau tim, suy tim và đột quỵ, đặc biệt ở người béo phì.
Suy thận: Tăng huyết áp kéo dài gây tổn thương thận, dẫn đến suy thận mạn tính.
Hội chứng chuyển hóa: Kết hợp tăng huyết áp, béo phì bụng, đường huyết cao và rối loạn mỡ máu, làm tăng nguy cơ tiểu đường type 2.
Xơ vữa động mạch: Áp lực máu cao gây tổn thương nội mạc động mạch, hình thành các mảng xơ vữa, gây hẹp hoặc tắc động mạch.
Tăng huyết áp luôn có những dấu hiệu cảnh báo chúng ta.Nếu bạn có các dấu hiệu này, đặc biệt khi bị béo phì, hãy kiểm tra huyết áp ngay lập tức để được can thiệp sớm.
Đau đầu, chóng mặt.
Tim đập nhanh, hồi hộp.
Khó thở khi gắng sức hoặc khi nằm.
Đau ngực hoặc cảm giác tức ngực.
Phù ở chân hoặc mắt cá chân.
Cách kiểm soát tăng huyết áp do béo phì
Để hạn chế tình trạng huyết áp tăng cao do thừa cân béo phì, chúng ta cần có những cách kiểm soát dựa trên 6 cách được chia sẻ dưới đây
Giảm cân giúp hạ huyết áp
Giảm cân
Mỗi kg giảm cân có thể giúp hạ huyết áp tâm thu từ 1-2 mmHg.
Mục tiêu giảm 5-10% trọng lượng cơ thể giúp cải thiện đáng kể huyết áp và sức khỏe tim mạch.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Áp dụng chế độ DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension): Ăn nhiều rau, quả, ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế muối và chất béo bão hòa.
Giảm lượng natri tiêu thụ xuống <2.300mg/ngày, hoặc lý tưởng <1.500mg/ngày.
Tăng cường hoạt động thể chất
Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần. Các bài tập aerobic như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội là lựa chọn tốt. Để giảm béo hiệu quả, bạn có thể tập các bài siết cơ tại phòng gym. chạy bộ.
Kiểm soát căng thẳng
Thiền, yoga hoặc các bài tập thư giãn giúp giảm áp lực tâm lý và ổn định huyết áp.
Hạn chế rượu bia và thuốc lá
Rượu và thuốc lá là yếu tố làm tăng huyết áp và gây tổn thương mạch máu nghiêm trọng hơn ở người béo phì. Đến đây chắc các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi béo phì có làm tăng huyết áp không? Béo phì không chỉ làm tăng nguy cơ mắc tăng huyết áp mà còn dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như bệnh tim mạch, suy thận và đột quỵ. Tuy nhiên, việc kiểm soát cân nặng và thay đổi lối sống có thể cải thiện đáng kể tình trạng này. Lời khuyên: Nếu bạn bị thừa cân hoặc béo phì, hãy bắt đầu kiểm tra huyết áp thường xuyên và áp dụng các biện pháp giảm cân lành mạnh để bảo vệ sức khỏe. Hãy hành động ngay hôm nay để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng!
_cr_480x332.png)
