Áp dụng các biện pháp phòng ngừa sau đây sẽ giúp bạn giảm nguy cơ ung thư tụy và bảo vệ sức khỏe tụy tốt hơn.
1. Bỏ thuốc lá
Không hút thuốc: Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây ung thư tụy. Bỏ thuốc lá có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh này một cách đáng kể.
2. Kiểm soát cân nặng và phòng ngừa béo phì
- Duy trì cân nặng hợp lý: Béo phì làm tăng nguy cơ ung thư tụy. Duy trì cân nặng ổn định thông qua chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng để giảm nguy cơ này.
- Phòng ngừa bệnh tiểu đường: Tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường loại 2, có liên quan đến nguy cơ gia tăng ung thư tụy. Kiểm soát đường huyết tốt và phòng ngừa tiểu đường sẽ giảm nguy cơ này.
3. Chế độ ăn uống lành mạnh
- Tăng cường chất xơ và rau quả: Ăn nhiều rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và có thể làm giảm nguy cơ ung thư tụy.
- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và thịt đỏ: Thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn và các loại thức ăn nhiều dầu mỡ có thể làm tăng nguy cơ ung thư tụy.
- Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau củ có thể giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương và giảm nguy cơ ung thư.
4. Hạn chế rượu bia
Giảm tiêu thụ rượu: Sử dụng nhiều rượu có thể gây tổn thương tụy và dẫn đến viêm tụy mãn tính, làm tăng nguy cơ ung thư tụy. Giảm hoặc ngừng uống rượu sẽ giúp bảo vệ sức khỏe tụy.
5. Kiểm soát bệnh viêm tụy mãn tính
Điều trị và kiểm soát viêm tụy mãn tính: Viêm tụy mãn tính có thể gây ra tổn thương vĩnh viễn cho tụy và làm tăng nguy cơ ung thư. Cần quản lý bệnh tốt thông qua điều trị và chế độ dinh dưỡng phù hợp.
6. Giảm tiếp xúc với hóa chất độc hại
Tránh tiếp xúc với các chất độc hại: Một số hóa chất công nghiệp và hóa chất trong môi trường có thể làm tăng nguy cơ ung thư tụy. Nếu làm việc trong các môi trường có hóa chất độc hại, hãy tuân thủ các biện pháp bảo hộ lao động để giảm nguy cơ.
7. Tầm soát định kỳ cho người có nguy cơ cao
Tầm soát ung thư tụy: Những người có nguy cơ cao, như người có tiền sử gia đình mắc ung thư tụy hoặc mắc hội chứng di truyền liên quan, nên tầm soát định kỳ để phát hiện sớm. Tầm soát có thể bao gồm các xét nghiệm như siêu âm nội soi, chụp CT hoặc MRI.
8. Kiểm soát bệnh tiểu đường
Kiểm soát tốt bệnh tiểu đường: Người bị tiểu đường có nguy cơ cao hơn mắc ung thư tụy, do đó kiểm soát tốt đường huyết bằng cách ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và dùng thuốc (nếu cần) sẽ giúp giảm nguy cơ.
9. Tăng cường hoạt động thể chất
Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất không chỉ giúp duy trì cân nặng hợp lý mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến ung thư tụy. Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày với các bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc yoga.
10. Nhận thức về tiền sử gia đình
Khám định kỳ nếu có tiền sử gia đình: Người có tiền sử gia đình mắc ung thư tụy hoặc các hội chứng di truyền có liên quan đến ung thư tụy (như hội chứng Lynch) cần khám định kỳ và trao đổi với bác sĩ về các biện pháp tầm soát.
11. Giảm căng thẳng và duy trì lối sống lành mạnh
Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tiêu hóa và tuyến tụy. Duy trì lối sống cân bằng, giảm căng thẳng và có thời gian nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
12. Hạn chế sử dụng các loại thuốc không cần thiết
Thận trọng với các loại thuốc: Một số loại thuốc có thể gây tổn thương tụy khi sử dụng trong thời gian dài. Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng thuốc, đặc biệt là thuốc không kê đơn.
13. Phòng ngừa bệnh nhiễm trùng
Tiêm phòng viêm gan B: Mặc dù ung thư tụy không liên quan trực tiếp đến virus viêm gan, nhưng viêm gan có thể ảnh hưởng đến gan và tụy. Do đó, việc tiêm phòng viêm gan B có thể gián tiếp giúp bảo vệ sức khỏe tụy.
Để đặt lịch khám hoặc tư vấn cùng PGS.TS.BS Nguyễn Anh Tuấn, quý khách vui lòng liên hệ:
