Béo phì là mối quan tâm sức khỏe hàng đầu trong xã hội ngày nay và hậu quả của nó không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của người bệnh.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những ảnh hưởng sâu sắc của béo phì đối với sức khỏe tâm thần. Hiểu được những tác động này là rất quan trọng đối với cả những người đang phải vật lộn với bệnh béo phì và các chuyên gia chăm sóc sức khỏe để đưa quy trình điều trị toàn diện từ thể chất đến tinh thần.

1. Tác động của béo phì đến sức khỏe tâm thần

Béo phì và lòng tự trọng

• Một trong những cách quan trọng nhất mà béo phì ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần là thông qua tác động của nó đến lòng tự trọng.
• Những người mắc bệnh béo phì thường phải đối mặt với sự kỳ thị của xã hội và những định kiến ​​tiêu cực. Sự xem xét kỹ lưỡng liên tục này có thể dẫn đến cảm giác giảm sút về giá trị bản thân và tăng cường ý thức về bản thân.
• Kết quả là, những người này có thể dễ bị lo lắng, trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.

Cách ly xã hội

• Béo phì cũng có thể dẫn đến sự cô lập với xã hội. Những cá nhân bị ảnh hưởng có thể rút lui khỏi các tương tác xã hội do sợ bị phán xét hoặc cảm thấy khó chịu trong các tình huống xã hội.
• Sự cô lập này có thể làm trầm trọng thêm cảm giác cô đơn và trầm cảm, có thể gây ra hậu quả lâu dài cho sức khỏe tinh thần.

Sự không hài lòng về hình ảnh cơ thể

• Không hài lòng về hình ảnh cơ thể là một vấn đề phổ biến khác đối với những người đang vật lộn với bệnh béo phì.
• Họ có thể trải qua cảm giác xấu hổ và không hài lòng với ngoại hình của mình, dẫn đến nhận thức tiêu cực về bản thân.
• Sự không hài lòng này có thể là nguyên nhân gây căng thẳng, lo lắng và thậm chí là rối loạn ăn uống.

Giảm chất lượng cuộc sống

• Béo phì thường làm giảm chất lượng cuộc sống, có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần.
• Những người mắc bệnh béo phì có thể gặp khó khăn khi tham gia các hoạt động thể chất và có thể gặp các vấn đề về sức khỏe làm hạn chế hoạt động hàng ngày của họ.
• Sự suy giảm chất lượng cuộc sống này có thể dẫn đến sự thất vọng và giảm cảm giác hạnh phúc.

Đối phó cơ chế

• Một số cá nhân chuyển sang cơ chế đối phó không lành mạnh để đối phó với những thách thức về mặt cảm xúc của bệnh béo phì.
• Điều này có thể bao gồm ăn quá nhiều, ăn uống vô độ hoặc thậm chí lạm dụng chất gây nghiện.
• Những hành vi này có thể làm trầm trọng thêm hậu quả sức khỏe thể chất của béo phì và góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Vòng luẩn quẩn

• Béo phì và các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể tạo ra một vòng luẩn quẩn.
• Những thách thức về mặt cảm xúc của bệnh béo phì có thể dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân, từ đó làm trầm trọng thêm các vấn đề về sức khỏe tâm thần.
• Việc phá vỡ chu kỳ này đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện nhằm giải quyết các mối quan tâm về sức khỏe thể chất và tinh thần

I XEM THÊM: Những hậu quả tâm lý mà người béo phì phải gánh chịu

2. Giải pháp

Tìm sự giúp đỡ

• Điều cần thiết đối với những người đang vật lộn với bệnh béo phì và tác động của nó đối với sức khỏe tâm thần của họ là tìm kiếm sự giúp đỡ.
• Hỗ trợ chuyên môn, chẳng hạn như trị liệu và tư vấn, có thể là công cụ giúp quản lý các khía cạnh cảm xúc của bệnh béo phì
• Ngoài ra, áp dụng lối sống lành mạnh bao gồm hoạt động thể chất thường xuyên và chế độ ăn uống cân bằng có thể cải thiện sức khỏe cả về thể chất và tinh thần.

Chế độ ăn uống lành mạnh

• Chế độ ăn uống lành mạnh và hạn chế lượng calo ăn vào cơ thể có thể giúp người bệnh giảm cân và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì.
• Chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm: Hoa quả và rau, các loại ngũ cốc: Protein, bao gồm thịt, trứng, quả hạch, hạt và đậu nành; Sữa ít béo hoặc không béo; Dầu thực vật và chất béo lành mạnh; Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm có đường.

Ngủ đủ giấc

• Mất ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất, tinh thần và làm tăng nguy cơ béo phì.
• Ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả quá trình trao đổi chất.
• Ngủ đủ giấc là điều cần thiết không chỉ để kiểm soát cân nặng của bạn và ngăn ngừa các tình trạng sức khỏe thể chất khác nhau mà còn để duy trì sức khỏe tinh thần tốt.

Tập thể dục thường xuyên

• Tập thể dục là một hoạt động quan trọng để kiểm soát cân nặng và sức khỏe tinh thần.
• Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tăng huyết áp, rối loạn lipid máu, đái tháo đường, bệnh tim mạch.
• Tập thể dục cũng có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn bằng cách giảm trầm cảm và lo lắng. Khi tập thể dục làm tăng lưu thông máu não và tác động đến trục dưới đồi- tuyến yên- thượng thận (HPA) từ đó tác động đến tâm trạng và làm giảm căng thẳng.

Các hình thức giải tỏa căng thẳng

• Căng thẳng không chỉ liên quan đến các tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo lắng mà còn liên quan đến hành vi ăn uống.
• Những người bị căng thẳng có thể có xu hướng ăn quá nhiều và dẫn đến béo phì. Đối với một số người, ăn uống có thể là một cách đối phó với căng thẳng, nhưng về lâu dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề hơn.
• Thay vì chuyển sang ăn uống để làm giảm stress, có vô số hoạt động mà bạn có thể làm để giúp giảm bớt căng thẳng bao gồm:Nói chuyện với một người bạn hoặc thành viên gia đình; Bày tỏ cảm xúc của bạn thông qua nghệ thuật, âm nhạc hoặc sách báo; đọc sách; tập thể dục…